Dans i Skolen

I dag var jeg på seminaret «Ulike innfallsvinkler til dans i skolen» av Dans i Skolen (DiS). Interessante temaer som hvordan jobbe for å styrke kunstarten dans i skolen, hvilke løsninger har andre utøvere og skoler iverksatt, og hva kan DiS gjøre for å aktualisere problemstillingene, ble løftet opp og diskutert.

Eksamenstid…

Eksamenstiden har ankommet. Fra fredag til mandag er hodet mitt okkupert av endringsledelse. Heldigvis synes jeg faget er superinteressant, så jeg slipper å slepe meg igjenom en tung eksamen. Jeg sluker til meg pensumet og stuper ned Operaens strategi og evalueringsrapport, som jeg har valgt å skrive om. Men selv om man jobber med en eksamen man synes er superinteressant og man har så lyst til å oppnå gode resultater at det å sitte forran pensumboken 24-7 er mest fristende, så er det lurt å ta vare på seg selv. Her gir jeg dere noen gode råd til å fullføre eksamen med hevet hodet =)


1. Pust

dsc_0521

De to siste treningsinnleggene jeg har publisert, har jeg hatt pust som én av fem øvelser. Og jeg sier det igjen, for dype, rolige åndedrag er med på å senke roen, stressnivået og det gir oksygen til hjernen som igjen er med på å gi deg en god konsentrasjon til studiedagen.


2. Spist jevnt og sunt

Start dagen med ett sunt måltid og fortsett dagen med jevt påfyll av frukt, nøtter, smoothie og drikk vann. Ha fire hovedmåltider; frokost, lunsj, middag og kveldsmat. La måltidene innholde både grønsaker, karbohydrater og kjøtt eller fisk.  Dette er med på å opprettholde energi og konsentrasjon gjennom hele studiedagen.


3. Velg en god studieplass

Enten det er hjemme, på café eller biblioteket, så velg et sted hvor du finner ro og konsentrasjon til å studere.


4. Beveg deg

♦ Start dagen med en joggetur og/ eller solhilsen A og B. Det gir en kickstart så kroppen våkner opp og du blir klar til å starte studiedagen

♦ Ta en rusletur utpå dagen mens det fortsatt er lyst ute. Det gir litt avstand til eksamenslesingen, og rom for refleksjon, bearbeidelse og perspektiv over pensumet

♦ Avslutt dagen med å strekke ut, eventuelt en hardere økt med styrke og pilates


 5. Pause

img_6682

Bestem deg på forhånd hvor lenge du skal jobbe og når du skal ta pauser. En timeplan vil skape oversikt som igjen vil redusere stressnivået. Når du avslutter studiedagen, så avslutt HELT. Når du tar en pause, så la pausen være en 100% pause. Koble av med en aktivitet som får deg til å tenke på noe helt annet og slapper av.


 6. Studieteknikk

 

img_0038

For studieteknikk se her.


Lykke til =)

YS Ungkonferanse 2016

Det har vært to innholdsrike dager på YS Ungkonferansen. Temaene fremtidens arbeidsliv, pensjon og  internasjonalt arbeid sto på agendaen. Faglig påfyll fra gjesteforelesere, gode debatter og sosiale aktiviteter har gitt  inspirasjon til videre arbeid for unge arbeidstakere.

IMG_0153.jpg
YS er yrkesorganisasjonens sentralforbund hvor Delta er én av 17 forbund i YS
img_0161
Clarion Hotel and Congress
IMG_0179.jpg
Takker arrangørene som sto for årets ungkonferanse

14963253_10154619594847200_7982880750618964567_n 2.jpg

Tilbakeblikk på Kulturforbundets landsrådsmøte 2016

Søndag 23. oktober reiste vi oppover til Bodø for å forberede Kulturforbundets landsrådsmøte. Vi fant oss til rette på Scandic Havet hotell, ruslet en tur og avsluttet dagen med en hyggelig middag.

img_0009

img_0016
Kulturforbundets styre 2012-2016

Litt yin yoga før leggetid og til opp for en joggetur.

Og da var vi klare for å ta i mot våre delegater.

img_0040
Landsrådsmøtet åpnet med kulturinnslag av Martine Skog Grolid og Alain Stony Bile
img_0045
Styrelede Lena Hillestad forteller om Kulturforbundets historie
img_0047
Styremedlem Nina Sivertsen legger frem strategiplan for 2016-2020

Dagen avsluttet med hyggelig middag, og utsikt over hav og nordlys.

14718630_1350451744989617_3993057185514765181_n.jpg
Foto: Siv Bjelland

Dag nr. 2 startet med omvisning i Stormen bibliotek og kulturhus

IMG_0074.jpg

Så var det valget. Landsrådsmøtet hadde gått veldig smooth frem til valget. Til stor overraskelse, men stor begeistring, ble det en kamp om plassene. Etter flere runder med skriftlig avstemming ble resultatet ett faglig og samensatt styre. Jeg gleder meg til å ta fatt på styreledervervet og jobbe sammen med det nye styret =)

14721660_1350464084988383_319933803440102332_n.jpg
Foto: Siv Bjelland
14563448_1350463231655135_6289602866350108687_n.jpg
Foto: Siv Bjelland

Det nye styret:

Benedicte Marie Bjerke, To the Pointe Ballet Productions, Oslo (ny leder, tidligere styremedlem)
Nina Sivertsen, Kulturhusleder, Lillehammer (gjenvalg)
Ivan Konyukhov Emanuelsen, Ullensaker kulturhus og kulturskole
Tore Hatlevik, Stord Kulturhus, hovedtillitsvalgt Stord kommune (gjenvalg)
Linda Merete Karlsen, Bibliotek, Myre i Vesterålen

Varareprsentanter:

Håvard J. Nilsen, Drammen bibliotek
Jonas Ødegård, Voss kulturhus
Mette Bolkan, KODE, Bergen
Lisbeth Lein, Kultursjef, Namsdalseid kommune
Helge Rolstadås, Kulturskolerektor, Meldal kommune


Les også: Ny leder i Kulturforbundet vil rekruttere flere unge, av Siv Bjelland 28.10.16

Innspurten av endringsledelse

img_0004

Phu. Da var jeg ferdig med innleveringsoppgaven i endringsledelse. 2 1/2 time før fristen  er ikke akkurat innafor det jeg pleier å ha som god margin, men denne uken var det vanskelig å starte tidligere med oppgaven.

img_0005

Derimot synes jeg det er Super Spennende å fordype meg i faget endringsledelse. Jeg sluker til meg alt jeg leser, og jeg er evig takknemlig for at Delta har tilbudt kurset endringsledelse på 10 studiepoeng for styreledere og tillitsvalgte. Nå er det bare to dager igjen til jeg stiller til valg som styreleder for Kulturforbundet i Delta =)

img_0007

Til oppgaven skrev jeg om endringsledelse i Den Norske Opera & Ballet. Det har skjedd store omveltninger siden de flyttet inn i Bjørvika, lederskifte og de står nå ovenfor store utfordringer med pensjonsordningen.

img_0006

Så nå tar jeg en vellfortjent fredagskveld og ønsker alle lesere en riktig god helg =)

Arbeidsmiljøloven, hovedtariffavtalen…

IMG_6840.jpg

Som tillitsvalgt i Kulturforbundet i Delta får du tilbud om grunnopplæring til rollen som tillitsvalgt. Det er tre kurs i grunnopplæringen og de er inndelt i ulike tema. Denne uken deltok jeg på Modul 2 – Arbeid og fritid, hvor vi fikk en innføring i hvordan de sentrale bestemmelser i arbeidslivet praktiseres.

 

img_6843

Søndag reiser jeg til Bodø for å delta på Kulturforbundets landsrådsmøte. Her skal vår strategiplan for de neste fire år vetas, ett nytt styre skal velges og jeg stiller til valg som styreleder.

Opplæringsdag med Delta

Landsrådsmøtet i Bodø er like rundt hjørnet. Det er bare 1 og 1/2 uke igjen til jeg stiller til valg som styreleder for Kulturforbundet i Delta. De siste ukene har jeg deltat på flere kurs som Delta har arrangert og i skrivende stund fordyper jeg meg i studiet endringsledelse.

IMG_6776.jpg

Denne uken var det opplæringsdag for tillitsvalgte i Oslo og Akershus. Ansattes rettigheter, diskriminering, teknologiens innovasjon og faktaundersøkelse sto på agendaen.

IMG_6778.jpg

Back to school

Denne uken er det «back to school». Jeg har vært så heldig å få lov til å delta på kurset Endringsledse 🙂 Som påtroppende styreleder for Kulturforbundet i Delta vil jeg møte flere situasjoner hvor både bransjen og våre medlemmer vil være i omstilling og endring. Kurset vil bli en god start for faglig fordypning og en viktig innføring i hvordan man håndterer endringsprosesser. Kurset gjennomføres av Delta i samarbeid med Høgskolen i Sørøst-Norge.


img_6625

Studietips

 Omgivelsene

  • Velg ett sted som gir det ro og konsentrasjon
  • Unngå musikk og tv i bakgrunnen
  • Legg fra deg telefoner og andre elektroniske dippedutter
  • Ha orden i sysakene så det er lettere å ha overiskt over studiet samt letter det arbeidet når du skal reptere

Det fysiske

  • Sitt med en rak rygg så hjernen får oksigen og blodtilførsel
  • Spis sunt
  • Drikk masse vann
  • Vær fysisk aktiv
  • Ta pauser !! Hjernen trenger å fordøy alt det du har lest og jobbet med

Gjennomføringen

  • Lag en plan så du jobber jevt og unngår skippertak
  • Ha en god oversikt over penumlitteratur, frister for innleveringer og eksamensdatoer
  • Vær ute i god tid. Å krampelese kvelden før gir skjeldent gode resulater
  • Begynn med det vannskeligste først da dette tar lengst tid å bearbeide
  • Innarbeid gode teknikker som f. eks grønn markering for faguttrykk og gul for viktig informasjon
  • Repeter, repeter, repeter

Leseteknikk

  1. Start med å se over innholdsfortegnelsen
  2. Les så overskrifter, modeller og sammendrag
  3. Så leser du hele kapittelett

img_6633

Ønsker du å få tilbud om kurs og videreutdanning? Som medlem i Delta får du:

img_6632

 

5 tips til hvordan du kan bruke sommerferien til å forberede deg til en ny sesong

En deilig sommerferie er i vente. Mange forbinner sommerferien med å slappe av på stranden. Men hva med å benytte sommeren til å forberede deg til en ny sesong? Her får du fem gode råd til hvordan du kan utnytte sommeren til trening, restitusjon og mental forberedelse 😉

IMG_6245.jpg

Pilates

Pilates er en effektiv og skånsom treningsform som styrker kroppens kjernemuskulatur. Det er en ideell treningsform for hele kroppen og fokuserer på å styrke støttemuskulaturen og balansere alle muskelgrupper rundt leddene. For dansere er Pilates også gunstig for å styrke turnout’en. Jeg underviser Pilates på Studio Jobbsprek kl 1700 på torsdager, og du må gjerne komme innom for en drop-in time =)
IMG_0006.jpg

Theraband/ treningsstrikk

Da jeg jobbet som utøvende dansekunstner, erfarte jeg at muskulaturen i føttene «forsvant» med en gang jeg tok en pause fra mine daglige tendu’er (fotbevegelse langs ved gulvet). Med treningsstrikken kan du enkelt opprettholde styrken i føttene, og det mest geniale er at den ikke tar noen plass i kofferten.

IMG_6246.jpg

Smoothie

Ta en håndfull med frosne jordbær, en halv banan, noen få spinatblader, to skjeer med skyr youghurt, appelsinjuice til det dekker ingrediensene, toppet med noen mandler. Dette vil gi deg en god dose med avkjøling og protein etter pilatestreningen.

IMG_6234.jpg

The Artist’s Compass

Overgangen fra skole til det profesjonelle livet er stort, og for å overleve som frilansdanser må man påta seg et enormt ansvar også utenfor ballettstudioet. Rachel S. Moore, som er tidligere danser ved American Ballet Theatre og CEO for Los Angeles Music Center, gir deg insturks for hvordan ditt kunstneriske virke kan bli en ettertraktet merkevare.

Artists-Compass-Cover-Image-600x275.jpg

Kulturforbundet i Delta

Er du ikke medlem i en fagforening? Da må du melde deg inn i Kulturforbundet!! Kulturforbundet i Delta er en partipolitisk uavhengig arbeidstakerorganisasjon som gir deg et faglig fellesskap og trygghet på arbeidsplassen.  Kulturforbundet jobber med å påvirke kulturpolitikken, og Delta ivaretar dine lønns- og arbeidsvilkår. Her kan du lese fem gode grunner til å melde din inn 😉

IMG_4982


 

5 tips on how to use the summer holiday to prepare yourself for a new season

Pilates

Pilates is an effective and gentle form of training that strengthens the core muscles. It is an ideal form of complete body conditioning as the focus is on strengthening the deep support muscles and balancing all muscle groups around the joints of the entire body. For dancers Pilates is also beneficial for the turnout. I’m teaching Pilates at Studio Jobbsprek on Thursdays at 5pm. You’re welcome to come by for a drop in class =)

Theraband

When I worked as an performing artist, I experienced that the muscles in the feet «disappear» immediately when I didn’t do my daily tendu’s (foot movement a long the floor). With the theraband you will easily maintain the strength in your feet, and I promise that it takes no space in the suitcase.

Smoothie

Take a handful of frozen strawberries, half a banana, a couple of spinach leaves, two scoops of skyr yoghurt, a few almonds and pour orange juice until it covers the ingredients. The smoothie will cool you down and give you protein after a Pilates workout.

The Artist’s Compass

The transition from being a student to work as a professional dancer can be overwelming, and to survive as a freelance dancer you must undertake a lot of responsibility outside the ballet studio. Rachel S. Moore, who is a former dancer of the American Ballet Theatre and CEO at the Los Angeles Music Center, gives you instruction on how to build a successful brand for your artistic career.

Kulturforbundet i  Delta – for people working in the arts & culture

Not organized in a labor union? Join Kulturforbundet i Delta – a vocational union for people working in the cultural field. Kulturforbundet is part of Delta –  a politically independent trade union. Delta safeguards the rights regarding payment, working hours and working environment. Kulturforbundet i Delta influences the cultural policy and offers further professional development. Click here to read more about Kulturforbundet i Delta.