Eksamenstid…

Eksamenstiden har ankommet. Fra fredag til mandag er hodet mitt okkupert av endringsledelse. Heldigvis synes jeg faget er superinteressant, så jeg slipper å slepe meg igjenom en tung eksamen. Jeg sluker til meg pensumet og stuper ned Operaens strategi og evalueringsrapport, som jeg har valgt å skrive om. Men selv om man jobber med en eksamen man synes er superinteressant og man har så lyst til å oppnå gode resultater at det å sitte forran pensumboken 24-7 er mest fristende, så er det lurt å ta vare på seg selv. Her gir jeg dere noen gode råd til å fullføre eksamen med hevet hodet =)


1. Pust

dsc_0521

De to siste treningsinnleggene jeg har publisert, har jeg hatt pust som én av fem øvelser. Og jeg sier det igjen, for dype, rolige åndedrag er med på å senke roen, stressnivået og det gir oksygen til hjernen som igjen er med på å gi deg en god konsentrasjon til studiedagen.


2. Spist jevnt og sunt

Start dagen med ett sunt måltid og fortsett dagen med jevt påfyll av frukt, nøtter, smoothie og drikk vann. Ha fire hovedmåltider; frokost, lunsj, middag og kveldsmat. La måltidene innholde både grønsaker, karbohydrater og kjøtt eller fisk.  Dette er med på å opprettholde energi og konsentrasjon gjennom hele studiedagen.


3. Velg en god studieplass

Enten det er hjemme, på café eller biblioteket, så velg et sted hvor du finner ro og konsentrasjon til å studere.


4. Beveg deg

♦ Start dagen med en joggetur og/ eller solhilsen A og B. Det gir en kickstart så kroppen våkner opp og du blir klar til å starte studiedagen

♦ Ta en rusletur utpå dagen mens det fortsatt er lyst ute. Det gir litt avstand til eksamenslesingen, og rom for refleksjon, bearbeidelse og perspektiv over pensumet

♦ Avslutt dagen med å strekke ut, eventuelt en hardere økt med styrke og pilates


 5. Pause

img_6682

Bestem deg på forhånd hvor lenge du skal jobbe og når du skal ta pauser. En timeplan vil skape oversikt som igjen vil redusere stressnivået. Når du avslutter studiedagen, så avslutt HELT. Når du tar en pause, så la pausen være en 100% pause. Koble av med en aktivitet som får deg til å tenke på noe helt annet og slapper av.


 6. Studieteknikk

 

img_0038

For studieteknikk se her.


Lykke til =)

Innspurten av endringsledelse

img_0004

Phu. Da var jeg ferdig med innleveringsoppgaven i endringsledelse. 2 1/2 time før fristen  er ikke akkurat innafor det jeg pleier å ha som god margin, men denne uken var det vanskelig å starte tidligere med oppgaven.

img_0005

Derimot synes jeg det er Super Spennende å fordype meg i faget endringsledelse. Jeg sluker til meg alt jeg leser, og jeg er evig takknemlig for at Delta har tilbudt kurset endringsledelse på 10 studiepoeng for styreledere og tillitsvalgte. Nå er det bare to dager igjen til jeg stiller til valg som styreleder for Kulturforbundet i Delta =)

img_0007

Til oppgaven skrev jeg om endringsledelse i Den Norske Opera & Ballet. Det har skjedd store omveltninger siden de flyttet inn i Bjørvika, lederskifte og de står nå ovenfor store utfordringer med pensjonsordningen.

img_0006

Så nå tar jeg en vellfortjent fredagskveld og ønsker alle lesere en riktig god helg =)

Back to school

Denne uken er det «back to school». Jeg har vært så heldig å få lov til å delta på kurset Endringsledse 🙂 Som påtroppende styreleder for Kulturforbundet i Delta vil jeg møte flere situasjoner hvor både bransjen og våre medlemmer vil være i omstilling og endring. Kurset vil bli en god start for faglig fordypning og en viktig innføring i hvordan man håndterer endringsprosesser. Kurset gjennomføres av Delta i samarbeid med Høgskolen i Sørøst-Norge.


img_6625

Studietips

 Omgivelsene

  • Velg ett sted som gir det ro og konsentrasjon
  • Unngå musikk og tv i bakgrunnen
  • Legg fra deg telefoner og andre elektroniske dippedutter
  • Ha orden i sysakene så det er lettere å ha overiskt over studiet samt letter det arbeidet når du skal reptere

Det fysiske

  • Sitt med en rak rygg så hjernen får oksigen og blodtilførsel
  • Spis sunt
  • Drikk masse vann
  • Vær fysisk aktiv
  • Ta pauser !! Hjernen trenger å fordøy alt det du har lest og jobbet med

Gjennomføringen

  • Lag en plan så du jobber jevt og unngår skippertak
  • Ha en god oversikt over penumlitteratur, frister for innleveringer og eksamensdatoer
  • Vær ute i god tid. Å krampelese kvelden før gir skjeldent gode resulater
  • Begynn med det vannskeligste først da dette tar lengst tid å bearbeide
  • Innarbeid gode teknikker som f. eks grønn markering for faguttrykk og gul for viktig informasjon
  • Repeter, repeter, repeter

Leseteknikk

  1. Start med å se over innholdsfortegnelsen
  2. Les så overskrifter, modeller og sammendrag
  3. Så leser du hele kapittelett

img_6633

Ønsker du å få tilbud om kurs og videreutdanning? Som medlem i Delta får du:

img_6632