Ballerina Body

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Misty Copelands nye bok har endelig dumpet ned i postkassen min. Jeg var tidlig ute med å forhåndsbestille boken, så ventetiden har vært leeengeeee.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ballerina Body: Dancing and Eating Your Way to a Leaner, Stronger and More Graceful You er hennes tredje bok. Denne boken tar for seg helseaspektet i den anstrenkte ballettverden. Hvordan spise, trene og ha et riktig tankesett som fremmer deg som danser? Copeland gir gode råd, viser inspirerende bilder og byr på ærlige erfaringer. Enkelte av treningsøvelsene kan tas i bruk av den «vanlige mann i gata», selv om de er for dansere. Jeg ser spesielt frem til å teste matoppskriftene =)

P1010460.jpg

Se HER for anmeldelsen av hennes biografi Life in Motion.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

eksamentips

Da er det siste eksamensdag. Innleveringsfristen er i morgen, men planen er å skrive ferdig i dag, så jeg kan stå opp i morgen å lese over oppgaven med friske øye for å så ta siste finpuss før jeg leverer.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Har du også eksamen nå eller har noen eksamener i vente i nærmeste tid? Her er mine eksamenstips til selve eksamensdagene:

1. Les eksamensoppgaven nøye

2. Lag en oversikt oppgaven, teoriene og argumentasjonen så får du struktur og rød tråd

3. Planlegg tiden din

4. Spis mellommåltid og drikk vann så holder du energi og konsentrasjonen oppe

5. Ta pauser

img_0015

Se HER for flere eksamenstips og HER for studieteknikk =)

smoothie

I morgen trer jeg eksamensbobla over hodet. Det er eksamen i Nettverksbygging og påvirkningsprosesser som står for tur. Som foreberedelser til eksamen har det blitt mye multitasking denne uken. Det har vært deadlines i FRIKAR, møter som skulle bookes i Kulturforbundet, premieren til ICB Produksjoner nærmer seg, planlegging av høstens forestillinger med To the Pointe Ballet Productions, etc, etc. I tillegg kjenner jeg på at det er mye som skal gjøres før påsken kommer. Selv om jeg har sjonglert alle disse ballene i luften, så har jeg klart å finne roen over meg til å lese til eksamen.

P1010442.JPG

Jeg har selvfølgelig ikke fått lest så mye som jeg skulle ønske, men det er godt nok til en skriftlig eksamen på tre dager. Det morsomste er at nå har jeg virkelig begynt «å komme inn i faget». Jeg skjønner mer og mer. Faktisk gleder jeg meg til eksamen. Hvem skulle tro det? Nå som jeg har kommet over kneika og begynt å skjønne faget, så har mestringsfølelsen økt og jeg vet at jeg kommer til å lære og få mye ut av de neste dagene =)

P1010443.JPG

Så til dette smoothie innlegget 😉 Jeg lager nesten alltid en smoothie i ukedagene. Som a-menneske er jeg mest våken, energisk og sulten første halvdel av dagen. Så det å ta en  smoothie som mellommåltid mellom frokost og lunsj er helt ypperlig. Da holder jeg konsentrasjonen og energien oppe mens jeg jobber frem til lunsj ♥

Har du en smothieoppskrift som du vil dele?

Kraftig skjønnhet og søvnløshet

Foto: Erik Berg


4 kvinnelige koreografer og 4 urpremierer. En sjelden fremstilling å se på hovedscenen i Operaen. Alle har de Tornerose som tema i Sleepless Beauty

Desolating Persephone er kveldens mørkeste verk. Med inspirasjon fra gresk mytologi presenter Ina Christel Johannessen livets syklus, fra fødsel til døden. Opp fra asken kryper Camilla Spidsøe frem. I motsetning til Tornerose, så tar ikke Spidsøe rollen som en vakker prinsesse. Hun er til tider rett å slett ekkel. Karakteren var allikevel sterk og skjør. Enkelte scener som utmerket ga assosiasjoner i flere mørke retninger. Johannessen utfordret publikummet og man lot seg imponere over Spidsøes fabelaktige sceneprestasjoner. Historiens utvikling og årstidene som tilhører mytologiens historie er mer uklar.

03_s-b_desolating_persephone_foto-erik-berg.jpg

Pia Elton og Camille Spidsøe

Picture A Vacuum tar for seg problemstillingen om å ikke få sove. Scenebilde er nakent. Med ett barn på scenen og hudfargede kostymer ga det inntrykk av sårbarhet. Hege Haagenrud utfolder sin sterke signatur på hovedscenen med tekst som lydbilde og et bevegelsesmønster av små, skarpe bevegelser. Teksten av Kate Tempest forsvinner sakte men sikkert som et dust lydbilde, da jeg lever meg mer og mer inn i dansernes formidling. Dansernes presisjon og Haagenruds oppbygning får meg til å sitte mer og mer fremoverlent. Skuffelsen var dermed stor da stykket tok slutt etter bare noen få minutter.

07_s-b_picture-a-vacuum_foto-joerg-wiesner.jpg

Hugo Marmelada og Georgie Rose

Epic short utmerker seg ved å være kveldens eneste verk på tå. I tillegg er det eneste stykket som har karakterer fra eventyret om Tornerose og eneste utenlandske koreograf. Melissa Houg kan man si er nesten Norges debutanten i Sleepless Beauty. Tidligere i høst hadde hun to forestillinger av Preludes and Shadows på prøvescenen og før hun kom til Norge har hun  koreografert for  Houston- og Boston Ballet. 

Stykket er pompøst. Håvard Gimse briljerer på klaveret og det er storslagne ballett trinn. Kontrasten av rullende ballerinaer, grasiøse løft og imponerende ballett trinn, gjør Epic short til kveldens høydepunkt. Blandingen av klassisk ballett, moderne dans og humor tyder på at Houg har en lysende fremtid foran seg. Skuffelsen var (igjen) corps de ballet som får scenebildet til å se rotete ut når de ikke danser unisont.

11_s-b_epic-short_foto-joerg-wiesner.jpg

Julie Gardette, Douwe Dekkers og Alberto Ballester

Mahlermembran er et skjørt, vakkert og yndig verk. For andre gang koreograferer Ingun Bjørnsgaard en ballett med teamet Tornerose. Det er de mellom menneskelige relasjonene som er i fokus. Et langt slør hindrer de ulike parene med å nå hverandre. Utrykket minner om lengsel og det å sove i 100 år. Guro Nagelhus Schia og Klara Mårtensson skiller seg ut med deres innlevelse, linjer og myke kvalitet. I søvnens tema er tempoet monotont. Det er så vidt man merker at sløret gradvis forsvinner ut av scenen.

18_s-b_mahlermembran_foto-erik-berg.jpg

Guro Nagelhus Schia

4 verk av 4 koreografer skaper en spennvidde i uttrykk og sjanger. Det er noe for hver og én. Koreografene har hver sin stil og fartstid i bransjen. Kveldens overraskelse var Ina Christel Johannessen som brøt ut av sitt vante mønster og Melissa Houg markerer seg som tidenes Mats Ek. Picture A Vacuum var kveldens mest fremoverlente verk. Mens Desolating Persephone provoserte publikummet til det ytters var Mahlermembran det vakreste verk. Epic short er verket som sitter sterkes i minne.

06_s-b_picture-a-vacuum_foto-joerg-wiesner.jpg

Hugo Marmelada og Georgie Rose


Sleepless beauty vises på hovedscenen i Operaen 11. mars – 6. mai 2017


1. Desolating Persephone, Koreografi: Ina Christel Johannessen. Musikk: Luc Ferrari

2. Picture a Vaacuum, Koreografi: Hege Haagenrud. Musikk: Kate Tempest

3. Epic Short, Koreografi Melissa Hough. Musikk: Peter Tsjajkovskij

4. Mahlermembran, Koreografi: Ingun Bjørnsgaaard. Musikk: Rolf Wallin

Medvirkende: Dirigent Christian Eggen, Nasjonalballetten og Operaorkesteret


Les og hør:


 

Mars – 5 tips til utetrening

Foto: Magnus Jordheim


Hurra, våren er her! Etter en lang og mørk vinter har endelig solen tittet frem. Bare det i seg selv er en stor inspirasjon til å ta på seg løpeskoene for en treningsøkt ute i det fri. I dag gir jeg deg fem øvelser som kan gjøres ute. Alt du trenger er et friområde i nærheten av der du bor, en benk eller trapp. Jeg trente på St. Hanshaugen =)

P1010403.JPG


  1. Jogging

    P1010357.JPG

⇒ jogging forbereder kroppen til treningsøkten, øker blodgjennomstrømningen og oksygentilførselen

Jepp, jeg har sagt det tidligere og jeg sier det igjen. Jogging ute er en utrolig herlig følelse – spesielt nå som sola skinner og våren stiger frem. Det er lysere og varmere – noe som gjør meg mer våken og full av energi. Husk å jogge så lenge at du blir skikkelig varm i muskulaturen, ikke bare svett i panna;) For flere gode tips til en løpetur, se HER.


2. Bulgarsk utfall (ett-bens knebøy)

P1010367.JPG

⇒ styrker lår og rumpe

Løft brystet, rett ut ryggen, trekk skuldrene bak og ned i ryggen, og trekk magen aktivt inn mot korsryggen. Behold en rett linje fra skuldre, gjennom hoften og ned til kneet mens du senker deg ned og opp. Skyv ifra med hælen på vei opp. Vær nøye med at kneet ikke kommer foran tærne på det fremste beinet. Har du vonde knær, gjør vanlig knebøy med to ben i bakken, se HER for øvelse nr. 2.

Bulgarsk utfall er tungt i starten. Forsett allikevel å jobbe med øvelsen, for du vil få igjen for det i spensthopp, jogging og hverdagslige ting som å gå opp en trapp 😉


3. Dips

P1010388.JPG

⇒ styrker triceps, skuldre og bryst

Løft brystet og trekk skuldrene bak og ned i ryggen. Med riktig plassering unngår du skader. I tillegg vil du oppnå en en bedre kroppsholdning ved å trene styrke i riktig kroppsposisjon;) Senk deg ned til 90 grader i albueleddet, skyv så ifra med armene. Hold beina strake for mer utfordring og bøyde bein for en lettere variant.

Right. Altså, dette er mitt svake punkt, jeg syns det er tungt…


4. Spensthopp

P1010377.JPG

⇒ stimulerer musklene til å reagere raskere, utvikler eksplosiv kraft og er skadeforebyggende

Løft brystet, trekk skuldrene bak og ned i ryggen, og behold en aktiv mage inn mot korsryggen. Plasser bena med skulderbreddes avstand, bøy godt ned i knærne og skyv eksplosivt i fra bakken, trekk knærne til deg i det du hopper. Øvelsen kan gjøre på benk, trapp, eller bare ved å hoppe rett opp og ned.

Dette er også en øvelse som ikke er så digg til å begynne med, for den krever så mye av deg. Men etter ett par økter vil du fort få mestringsfølelse og kraften vil få deg til å føle deg sterkere. Husk å kombinere knebøy med spensthopp, for både oppvarming og skadeforebygging.


5. Push-ups

P1010395.JPG

⇒ Styrker armer, bryst, øvre del av rygg, fremside skuldre og utfordrer kjernemuskulaturen

Plassér hendene litt bredere enn skuldrene, løft brystet, se skrått fremover, trekk skuldrene bak og ned i ryggen, og behold en aktiv mage inn mot korsryggen. Behold en rett linje fra nakke, gjennom rygg og ut mot hælene. «Slipp» deg ned for så å skyve i fra til startposisjonen.

Push-ups er noe jeg jobber med å få til med strake ben. Må innrømme at det går litt sakte fremover, for det har blitt litt skippertak… Jeg skal allikevel klare det. Å gjøre push-ups i en trapp med strake ben, gjøre det litt lettere på grunn av vinkelen =)


P1010432.JPG

P1010418.JPG

P1010372.JPG

P1010419.JPG

P1010353.JPG


♦ neste måned gir jeg deg fem tips til kjerne-øvelser ♦

søndagsstilen

Da jeg studerte på BI, så var søndagen veldig ofte en vanlig arbeidsdag for meg. Det var studier og deltidsjobb i ukedagene, en pilatestime på lørdag, så hygge med familie og venner, og søndag søknadskriving og planlegging av prosjekt og turné med To the Pointe Ballet Productions.

Photoshoot

© Christine Skilhagen| http://www.christineskilhagen.com

Nå som jeg er ute i arbeidslivet, prøver jeg å holde arbeidet innenfor normale arbeidstider. Det er ikke alltid det går når det er mye å ta tak i og med tanke på jeg jobber mye frilans. Men det er i hvert fall målet mitt =)

cropped-getfileattachment.jpg

Foto: Gitte Boge

Å la være å jobbe på søndag gjør godt for sinn, kropp og sjel. Jeg bruker ofte søndagene til å lade opp. Starte dagen med en lang og rolig frokost, rusle en tur, café, møte venner og familie, for så å avslutte kvelden med yoga, massasjerull og fotbad =)

Hvordan tilbringer du dine søndager?

P.S. ett lite søndagstips er å se A Contemporary Evening av Bolshoi Ballet in Cinema i Gilme Kino 😉

Bolshoi

Hva er det som får en 16 år gammel danser til å krysse landegrensene for å studere ballett ved Bolshoi ballet academy?

«If dancers are well trained in the Russian classical style, then they can pretty much cope with anything and everything» påpeker pedagog Tatiana Galtseva, fra Bolshoi Ballet Academy, til Dance Europe Magazine.

Pedagog Marina Leonova forteller at undervisningen i Moskva og St. Petersburg bygger på det samme grunnlaget. Eneste forskjellen er den tekniske presisjon. «St. Petersburg had Vaganova and Moscow had Tarasov» legger hun til. «With the presentation, Moscow is famous for its expressiveness and its energy».

P3160327.jpg

Bare ved å se på bildene fra de unge studentene, så skjønner man at dette er skoler som leverer kvalitet. Den eneste måten man kan overleve i ballettverdenen er å ha en god teknikk. Når man har en god teknikk unngår man en del skader, som kan gi hindringer for å videreutvikle karrieren sin. Det er også tydelig at de legger vekt på å undervise helheten i mennesket. Man vil aldri kunne levere et kunstverk på scenen uten å gå inn i karakter, historie og musikalitet.

Kristine Moe, fra Den Norske Ballettskole, reiste i høst til Vaganova akademiet i St. Petersburg. Les mer om veien til hennes måle HER.