Benedicte Marie Bjerke
Med en sterk kjernemuskulatur slipper spenningen i kroppen. Synes du det høres rart ut? En kunde kom bort til meg etter pilatestimen og fortalte at nå hadde hun mindre vondt i nakken. "Jeg hadde glemt å koble på magen da jeg var på jobb så jeg hang i overkroppen, og nå som jeg fikk påminnelsen … Fortsett April – 5 tips til kjerne-øvelser
Foto: Magnus Jordheim Hurra, våren er her! Etter en lang og mørk vinter har endelig solen tittet frem. Bare det i seg selv er en stor inspirasjon til å ta på seg løpeskoene for en treningsøkt ute i det fri. I dag gir jeg deg fem øvelser som kan gjøres ute. Alt du trenger er … Fortsett Mars – 5 tips til utetrening
Har du stillesittende og lange arbeidsdager? Da er dette noe for deg! Unn deg 5 minutter til å løsne opp i stive skuldre og vond nakke. Videoen tar deg med gjennom en 5 minutters lavterskeltrening som skaper blodsirkulasjon i nakke- og skulderregion. Dette bidrar til at ømme og stive muskler gir slipp på spenningene som … Fortsett Februar – 5 minutter som gjør godt for nakke og skuldre
Lørdag 11. februar var jeg på Convention for ledere på tvers. Et treningsseminar for små treningssentre. Det var en fullspekket dag med trening og inspirasjon. Jeg deltok på pilates, triggpunktmassasje og foredrag med Camilla Aastorp Andersen som driver bloggen Treningsfrue. Jeg har deltatt på triggpunktmassasje tidligere, men aldri fått ordentlig opplæring i slik behandling. Treningsformen … Fortsett Convention på tvers
Foto: Christine Skilhagen Har du nyttårsforsetter og mål for 2017? I månedens treningsinnlegg gir jeg deg en kickstart på det nye året. Med nyttårsforsetter og mål er det viktig å ta utgangspunkt i deg selv. Sett deg mål som gir utfordring, motivasjon, og som det vil være gøy å gjennomføre. Nedenfor er 5 øvelser som styrker … Fortsett Januar – 5 øvelser til en kickstart på det nye året
Julaften er like rundt hjørnet og Nasjonalballetten har 6 forestillinger igjen av Nøtteknekkeren. Dagene fylles med lange to do-lister, juleavslutninger, julebaking, ståing i lange handlekøer og slitne ben etter flere doble forestillinger i operaen. I slike tider trenger man å ta vare på seg selv, så her gir jeg dere 5 øvelser som er godt … Fortsett Desember – 5 øvelser i julestria
Eksamenstiden har ankommet. Fra fredag til mandag er hodet mitt okkupert av endringsledelse. Heldigvis synes jeg faget er superinteressant, så jeg slipper å slepe meg igjenom en tung eksamen. Jeg sluker til meg pensumet og stuper ned Operaens strategi og evalueringsrapport, som jeg har valgt å skrive om. Men selv om man jobber med en eksamen … Fortsett Eksamenstid…
Kulda siger inn og man har mest lyst til å bli værende under en varm dyne. Men fortsett med dine gode treningsrutiner, for det skaper både vellvære og varme i kroppen. Så kan du legge til nye rutiner når du skal avslutte dagen med de fem øvelsene som jeg viser deg nedenfor 🙂 1. Pust … Fortsett November – 5 øvelser til å avslutte dagen
Følg bloggen min på Bloglovin Frokost er dagens viktigste måltid. Det gir kroppen bensin, energi og konsentrasjon. Tilfører du frokosten med litt krydrett innhold til ørene, gir det deg litt ekstra inspirasjon til å fullføre dagen på en sunn måte. Treningspodden fra ShapeUp har fokus på treningsglede. Dette er podkasten for jenter som vil ha … Fortsett En God Start på Dagen
Oktober er en utrolig vakker høstmåned. Så benytt muligheten til å løpe rundt i fargerike omgivelser. Løping er effektiv kondisjonstrening, og en god løpeøkt bidrar til at du føler deg fornøyd, oppstemt og lystig. I tillegg er det en viktig og god opptrapping til den intensive nøtteknekkerperioden for ballettdansere. 1. Pust ⇒ Riktig pusteteknikk øker … Fortsett Oktober – 5 øvelser for en god løpeøkt
