Eksamenstid…

Eksamenstiden har ankommet. Fra fredag til mandag er hodet mitt okkupert av endringsledelse. Heldigvis synes jeg faget er superinteressant, så jeg slipper å slepe meg igjenom en tung eksamen. Jeg sluker til meg pensumet og stuper ned Operaens strategi og evalueringsrapport, som jeg har valgt å skrive om. Men selv om man jobber med en eksamen man synes er superinteressant og man har så lyst til å oppnå gode resultater at det å sitte forran pensumboken 24-7 er mest fristende, så er det lurt å ta vare på seg selv. Her gir jeg dere noen gode råd til å fullføre eksamen med hevet hodet =)


1. Pust

dsc_0521

De to siste treningsinnleggene jeg har publisert, har jeg hatt pust som én av fem øvelser. Og jeg sier det igjen, for dype, rolige åndedrag er med på å senke roen, stressnivået og det gir oksygen til hjernen som igjen er med på å gi deg en god konsentrasjon til studiedagen.


2. Spist jevnt og sunt

Start dagen med ett sunt måltid og fortsett dagen med jevt påfyll av frukt, nøtter, smoothie og drikk vann. Ha fire hovedmåltider; frokost, lunsj, middag og kveldsmat. La måltidene innholde både grønsaker, karbohydrater og kjøtt eller fisk.  Dette er med på å opprettholde energi og konsentrasjon gjennom hele studiedagen.


3. Velg en god studieplass

Enten det er hjemme, på café eller biblioteket, så velg et sted hvor du finner ro og konsentrasjon til å studere.


4. Beveg deg

♦ Start dagen med en joggetur og/ eller solhilsen A og B. Det gir en kickstart så kroppen våkner opp og du blir klar til å starte studiedagen

♦ Ta en rusletur utpå dagen mens det fortsatt er lyst ute. Det gir litt avstand til eksamenslesingen, og rom for refleksjon, bearbeidelse og perspektiv over pensumet

♦ Avslutt dagen med å strekke ut, eventuelt en hardere økt med styrke og pilates


 5. Pause

img_6682

Bestem deg på forhånd hvor lenge du skal jobbe og når du skal ta pauser. En timeplan vil skape oversikt som igjen vil redusere stressnivået. Når du avslutter studiedagen, så avslutt HELT. Når du tar en pause, så la pausen være en 100% pause. Koble av med en aktivitet som får deg til å tenke på noe helt annet og slapper av.


 6. Studieteknikk

 

img_0038

For studieteknikk se her.


Lykke til =)

Én tanke på “Eksamenstid…

  1. Tilbaketråkk: eksamentips | DANSEPERSPEKTIV

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s