5 tips til hvordan du kan bruke sommerferien til å forberede deg til en ny sesong

En deilig sommerferie er i vente. Mange forbinner sommerferien med å slappe av på stranden. Men hva med å benytte sommeren til å forberede deg til en ny sesong? Her får du fem gode råd til hvordan du kan utnytte sommeren til trening, restitusjon og mental forberedelse 😉

IMG_6245.jpg

Pilates

Pilates er en effektiv og skånsom treningsform som styrker kroppens kjernemuskulatur. Det er en ideell treningsform for hele kroppen og fokuserer på å styrke støttemuskulaturen og balansere alle muskelgrupper rundt leddene. For dansere er Pilates også gunstig for å styrke turnout’en. Jeg underviser Pilates på Studio Jobbsprek kl 1700 på torsdager, og du må gjerne komme innom for en drop-in time =)
IMG_0006.jpg

Theraband/ treningsstrikk

Da jeg jobbet som utøvende dansekunstner, erfarte jeg at muskulaturen i føttene «forsvant» med en gang jeg tok en pause fra mine daglige tendu’er (fotbevegelse langs ved gulvet). Med treningsstrikken kan du enkelt opprettholde styrken i føttene, og det mest geniale er at den ikke tar noen plass i kofferten.

IMG_6246.jpg

Smoothie

Ta en håndfull med frosne jordbær, en halv banan, noen få spinatblader, to skjeer med skyr youghurt, appelsinjuice til det dekker ingrediensene, toppet med noen mandler. Dette vil gi deg en god dose med avkjøling og protein etter pilatestreningen.

IMG_6234.jpg

The Artist’s Compass

Overgangen fra skole til det profesjonelle livet er stort, og for å overleve som frilansdanser må man påta seg et enormt ansvar også utenfor ballettstudioet. Rachel S. Moore, som er tidligere danser ved American Ballet Theatre og CEO for Los Angeles Music Center, gir deg insturks for hvordan ditt kunstneriske virke kan bli en ettertraktet merkevare.

Artists-Compass-Cover-Image-600x275.jpg

Kulturforbundet i Delta

Er du ikke medlem i en fagforening? Da må du melde deg inn i Kulturforbundet!! Kulturforbundet i Delta er en partipolitisk uavhengig arbeidstakerorganisasjon som gir deg et faglig fellesskap og trygghet på arbeidsplassen.  Kulturforbundet jobber med å påvirke kulturpolitikken, og Delta ivaretar dine lønns- og arbeidsvilkår. Her kan du lese fem gode grunner til å melde din inn 😉

IMG_4982


 

5 tips on how to use the summer holiday to prepare yourself for a new season

Pilates

Pilates is an effective and gentle form of training that strengthens the core muscles. It is an ideal form of complete body conditioning as the focus is on strengthening the deep support muscles and balancing all muscle groups around the joints of the entire body. For dancers Pilates is also beneficial for the turnout. I’m teaching Pilates at Studio Jobbsprek on Thursdays at 5pm. You’re welcome to come by for a drop in class =)

Theraband

When I worked as an performing artist, I experienced that the muscles in the feet «disappear» immediately when I didn’t do my daily tendu’s (foot movement a long the floor). With the theraband you will easily maintain the strength in your feet, and I promise that it takes no space in the suitcase.

Smoothie

Take a handful of frozen strawberries, half a banana, a couple of spinach leaves, two scoops of skyr yoghurt, a few almonds and pour orange juice until it covers the ingredients. The smoothie will cool you down and give you protein after a Pilates workout.

The Artist’s Compass

The transition from being a student to work as a professional dancer can be overwelming, and to survive as a freelance dancer you must undertake a lot of responsibility outside the ballet studio. Rachel S. Moore, who is a former dancer of the American Ballet Theatre and CEO at the Los Angeles Music Center, gives you instruction on how to build a successful brand for your artistic career.

Kulturforbundet i  Delta – for people working in the arts & culture

Not organized in a labor union? Join Kulturforbundet i Delta – a vocational union for people working in the cultural field. Kulturforbundet is part of Delta –  a politically independent trade union. Delta safeguards the rights regarding payment, working hours and working environment. Kulturforbundet i Delta influences the cultural policy and offers further professional development. Click here to read more about Kulturforbundet i Delta.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s